ภาวะเครียดของผู้สูงอายุ
การเข้าวัยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงมาก ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ การเปลี่ยนแปลงในด้านสภาพแวดล้อมต่างๆ หรือบุคคลใกล้ชิด ต่างส่งผลต่อภาวะเครียดของผู้สูงอายุทั้งสิ้น โดยเรื่องของจิตใจที่มีการเปลี่ยนแปลงนั้นมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสีย เช่น การเคยเป็นที่ยอมรับ เป็นผู้นำ หรือสูญเสียคนใกล้ชิด ทำให้เกิดความรู้สึกว้าเหว่ เหงา เบื่ออาหาร ไม่มีแรง และมีปัญหาทางสังคมจนเกิดเป็นความเครียดทางจิตใจ
วิธีสังเกตผู้สูงอายุที่มีปัญหาภาวะเครียด
- รับประทานอาหารมากขึ้นหรือน้อยลงกว่าปกติ
- นอนหลับมากกว่าปกติหรือมีอาการนอนไม่หลับ ตกใจตื่นกลางดึกและไม่สามารถหลับต่อได้
- อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย
- พฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่น เคยเป็นคนร่าเริงแจ่มใสกลับซึมเศร้า ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ก็หันมาดื่ม เคยพูดน้อย กลายเป็นคนพูดมาก
- มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายซึ่งหาสาเหตุไม่พบ
การป้องกันปัญหาภาวะเครียดในผู้สูงอายุ
- ให้ความรู้ด้านอนามัยของผู้สูงอายุ หรือที่เรียกว่าการให้สุขศึกษา โดยให้คำแนะนำในเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ควรนั่งหรือนอนเฉยๆเป็นเวลานาน ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายตามความเหมาะสมเป็นการช่วยให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น
- พาผู้สูงอายุไปพบเจอเพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง ลูกหลาน เพื่อให้เกิดการเข้าสังคม ลดภาวะความเครียดจากการอยู่คนเดียว
- อาหารที่ผิดสุขลักษณะ จะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค ทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง อาหารที่ดี คือ อาหารที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ผัก ผลไม้ เป็นต้น
- การพักผ่อน ควรพักผ่อนทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ไม่เคร่งเครียดหรือวิตกกังวลจนเกินเหตุ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ พบแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง
- ศาสนา เป็นที่พึ่งทางจิตใจของผู้สูงอายุ ช่วยเสริมสร้างความหวังและความสุข
วิธีดูแลภาวะเครียดในผู้สูงอายุ- ขยับแขน ขา การออกกำลังกายทั้งเดิน เต้นรำ นอกจากเป็นการรักษาสุขภาพแล้วยังช่วยให้สารเอ็นโดฟินออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
- การพบปะครอบครัวเพื่อนฝูงหาเวลาว่างทำกิจกรรมร่วมกัน รับประทานอาหารพร้อมกัน ทำบุญ ปลูกต้นไม้
- โทรศัพท์หาเพื่อนในบางครั้ง เมื่อเกิดปัญหาความเครียดที่ไม่สามารถผ่านไปได้ เพื่อระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้
- หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนคุยเล่น หยอกเล่น จะช่วยให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลง
- สร้างอารมณ์ขัน คนหัวเราะง่ายจะมีภาวะเครียดที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนที่แสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- งานอดิเรก หางานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เพื่อทำให้จิตใจเพลิดเพลิน
- การพักผ่อน ควรพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่เคร่งเครียดและวิตกกังวลจนเกินเหตุ
- ศาสนา การสวดมนต์ การทำบุญเป็นที่พึ่งที่ดีของผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยบรรเทาทุกข์และสร้างความสุขแก่ผู้สูงอายุ
ปัญหาภาวะเครียดในผู้สูงอายุถือเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่ง ซึ่งมีแนวทางการป้องกันและแก้ไขที่ใครหลายๆคนสามารถทำตามได้ แต่ก็มีข้อจำกัดสำหรับบางคน การมาอยู่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจะเป็นการขจัดข้อจำกัดนั้นๆได้ เนื่องจากทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอยู่สุข เนอร์สซิ่งโฮม มีการดูแลที่ครอบคลุมทั้งในด้านสุขภาพร่างกาย อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ศาสนา และการเข้าสังคม
สำหรับบุคคลที่สนใจหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อสอบถามได้ที่เบอร์ 099-4414690, 086-9558889 ทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ “อยู่สุข เนอร์สซิ่งโฮม” ยินดีให้บริการ