กล้ามเนื้อฉีก (Muscle Strain) คือ ภาวะที่เส้นใยกล้ามเนื้อบาดเจ็บ หรือฉีกขาด จากการถูกใช้งานอย่างหนัก หรือถูกยืดมากเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน และเกิดได้กับคนทุกวัย ซึ่งปัญหาที่เกิดจากกล้ามเนื้อฉีก คืออาการเจ็บปวดอย่างมาก จนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ดังใจ
อาการของกล้ามเนื้อฉีก
อาการทั่วไปของกล้ามเนื้อฉีก คือผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บ หรือปวดที่กล้ามเนื้อมัดนั้นอย่างรุนแรงโดยเฉพาะเวลาออกแรง หรือใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้น บางครั้งอาจเจ็บมากจนถึงขั้นเคลื่อนไหวไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะเริ่มบวม และมีสีคล้ำขึ้น หรือเกิดรอยฟกช้ำ
สาเหตุของกล้ามเนื้อฉีก
เกิดอุบัติเหตุที่กล้ามเนื้อ เช่น ถูกชน หรือถูกกระแทกอย่างแรงใช้งาน กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น ยกของหนักเกินกำลัง ใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นซ้ำ ๆ เช่น ผู้ทำงานแบกหาม ที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมอย่างหนักเป็นเวลานาน การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาหักโหมเกินไป และไม่มีการยืดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
วิธีรักษากล้ามเนื้อฉีก
- พักการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเสียหายมากขึ้น และให้เส้นใย กล้ามเนื้อได้ฟื้นคืนสภาพ เช่น ผู้ที่ออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บ ควรหยุดออกกำลังทันทีที่รู้สึกเจ็บ
- พันผ้ารอบกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ การใช้ผ้ายืด (Elastic Bandage) พันรอบมัดกล้ามเนื้อ จะช่วยลดอาการบวม อักเสบ และห้อเลือดได้
- ประคบเย็น เพื่อลดอาการบวม ปวด และป้องกันไม่ให้เลือดออก แต่ข้อควรระวังคือ ไม่ควรให้ผิวสัมผัสกับของเย็นโดยตรง เพราะ ความเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัว และเกิดกล้ามเนื้อขาดเลือดได้
- ยกกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีก ในกรณีที่กล้ามเนื้อมัดนั้นสามารถยกได้ เช่น กล้ามเนื้อขาหรือแขน ให้เรายกกล้ามเนื้อส่วนนั้นไว้ในระดับเหนือกว่าหัวใจ เช่น วางพาดเก้าอี้ จะเป็นการช่วยลดความบวม และลดเลือดคั่งในบริเวณที่บาดเจ็บได้
การป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อฉีก- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม และควรวอร์มร่างกาย ยืดคลายกล้ามเนื้อให้ถูกวิธี ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และการทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัด เดิมนาน ๆ ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่ที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เช่น ลื่นล้ม หรือสะดุด และไม่วางของที่พื้นเกะกะ
- จัดท่านั่ง และท่ายืนให้เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป
- ลดน้ำหนัก อย่าให้น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม
อาการกล้ามเนื้อฉีกหากอยู่ในระดับเบาจนถึงปานกลาง ก็สามารถรักษาและกล้ามเนื้อจะหายได้เองภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่หากอาการรุนแรง หรือคุณยังคงรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน โดยอาการไม่ทุเลาลง คุณควรจะไปพบแพทย์และทำกายภาพบำบัด เพื่อทำการรักษาฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงการเคลื่อนไหวให้กลับมาหายเป็นปกติ
ปรึกษาปัญหาผู้สูงอายุ/กายภาพบำบัด สอบถามบริการ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย (เบอร์ 099-441-4690, 086-955-8889) หรือ ติดต่อเรา